Le para-cyclisme tout terrain, parfois appelé VTT adapté ou VTT handisport selon les configurations, est la déclinaison “nature” du cyclisme pour les personnes en situation de handicap. Il permet de rouler hors des routes goudronnées, sur sentiers, chemins forestiers, pistes de montagne ou terrain accidenté, avec des vélos, tricycles, handbikes ou autres engins adaptés selon les capacités physiques, motrices ou sensorielles. Il combine plaisir, contact avec la nature, maîtrise technique, effort physique adapté, autonomie et dépassement de soi.
Pour qui ?
Cette pratique s’adresse à des personnes dont le handicap peut affecter :
- la mobilité des membres inférieurs ou supérieurs (amputation, paralysie, déficience motrice, etc.)
- l’équilibre ou la coordination (hémiplégie, infirmité motrice cérébrale, troubles neurologiques)
- la capacité visuelle, dans le cas où un tandem VTT / guide peut être utilisé
- la mobilité réduite nécessitant l’usage d’un handbike tout terrain ou d’un vélo “assis” ou “couché”
L’idée est de proposer une pratique qui peut être accessible en loisir, et, selon les cas, éventuellement en compétition adaptée.
Matériel & adaptations
Les efforts techniques portent souvent sur :
- Le choix de la monture adaptée : vélo VTT “classique” modifié, tricycle tout terrain, handbike tout terrain, tandem, etc.
- Les adaptations : modifications du poste de pilotage, des commandes de frein ou vitesse (localisation, système hydraulique ou leviers allégés, etc.), pédalier spécialisé, maintien du corps ou du tronc si nécessaire.
- La sécurité : casque adapté, gants, protections selon les parcours, surveillance des zones techniques, etc
Ce qu’apporte le cyclisme tout terrain
Parmi les bénéfices :
- stimulation cardio-respiratoire, renforcement musculaire, endurance
- amélioration de la coordination, de l’équilibre, de la proprioception
- bien-être psychologique : sortir, nature, autonomie, sensation de liberté, socialisation
- développement de compétences techniques (pilotage sur terrain varié, gestion des dénivelés, adaptation aux obstacles)
En loisir et en compétition
- Loisir : balades entre amis ou en club, randonnées nature, circuits accessibles, découverte de paysages. Le tout terrain offre une grande variété : sentiers naturels, chemins de montagne, forêts, parcours “découverte” ou plus engagés selon les capacités de chacun.
- Compétition adaptée : il peut exister des épreuves VTT adaptées (contre-la-montre tout terrain, cross-country adapté, enduro VTT, etc.). La réglementation, la classification des handicaps et des engins assurent l’équité entre compétiteurs.
Se lancer : comment démarrer ?
Quelques étapes utiles pour débuter :
- Évaluer ses capacités : consulter un professionnel médical ou paramédical pour comprendre ce qui est faisable et sûr.
- Choisir le bon matériel adapté : essayer différentes montures ou adaptations pour trouver celle qui convient le mieux.
- Rejoindre un club Handisport : cela permet de bénéficier d’encadrement, de conseils, de sorties sécurisées, et de se sentir soutenu.
- Commencer progressivement : choisir des parcours faciles, monter en difficulté petit à petit, apprendre le pilotage sur terrain varié, les techniques de franchissement.
- S’informer sur les aides disponibles : aides financières, prêts ou locations de matériel adapté, subventions pour équipements, clubs proches, etc.
