Le para-cyclisme tout terrain, parfois appelé VTT adapté ou VTT handisport selon les configurations, est la déclinaison “nature” du cyclisme pour les personnes en situation de handicap. Il permet de rouler hors des routes goudronnées, sur sentiers, chemins forestiers, pistes de montagne ou terrain accidenté, avec des vélos, tricycles, handbikes ou autres engins adaptés selon les capacités physiques, motrices ou sensorielles. Il combine plaisir, contact avec la nature, maîtrise technique, effort physique adapté, autonomie et dépassement de soi.
Pour qui ?
Cette pratique s’adresse à des personnes dont le handicap peut affecter :
- la mobilité des membres inférieurs ou supérieurs (amputation, paralysie, déficience motrice, etc.)
- l’équilibre ou la coordination (hémiplégie, infirmité motrice cérébrale, troubles neurologiques)
- la capacité visuelle, dans le cas où un tandem VTT / guide peut être utilisé
- la mobilité réduite nécessitant l’usage d’un handbike tout terrain ou d’un vélo “assis” ou “couché”
L’idée est de proposer une pratique qui peut être accessible en loisir, et, selon les cas, éventuellement en compétition adaptée.
Matériel & adaptations
Les efforts techniques portent souvent sur :
- Le choix de la monture adaptée : vélo VTT “classique” modifié, tricycle tout terrain, handbike tout terrain, tandem, etc.
- Les adaptations : modifications du poste de pilotage, des commandes de frein ou vitesse (localisation, système hydraulique ou leviers allégés, etc.), pédalier spécialisé, maintien du corps ou du tronc si nécessaire.
- La sécurité : casque adapté, gants, protections selon les parcours, reconnaissance du parcours prévu, etc
Ce qu’apporte le cyclisme tout terrain
Parmi les bénéfices :
- bien-être psychologique : sortir, nature, autonomie, sensation de liberté, socialisation
- stimulation cardio-respiratoire, renforcement musculaire, endurance
- amélioration de la coordination, de l’équilibre, de la proprioception
- développement de compétences techniques (pilotage sur terrain varié, gestion des dénivelés, adaptation aux obstacles)
En loisir et en compétition
- Loisir : balades entre amis ou en club, randonnées nature, circuits accessibles, découverte de paysages. Le tout terrain offre une grande variété : sentiers naturels, chemins de montagne, forêts, parcours “découverte” ou plus engagés selon les capacités de chacun.
- Compétition adaptée : en cours de développement, le cadre règlementaire est précisé dans les règles techniques et de sécurité
Se lancer : comment démarrer ?
Quelques étapes utiles pour débuter :
- Rejoindre un club Handisport : cela permet de bénéficier d’encadrement, de conseils, de sorties sécurisées, et de se sentir soutenu.
- Évaluer ses capacités : présenter à l’encadrement ses capacités et besoins spécifiques. S’assurer de l’absence de contre-indication auprès de son médecin.
- Choisir le bon matériel adapté : essayer différentes montures ou adaptations pour trouver celle qui convient le mieux.
- Commencer progressivement : choisir des parcours faciles, monter en difficulté petit à petit, apprendre le pilotage sur terrain varié, les techniques de franchissement.
